잘 달리기 위해 더 나은 훈련을 위한 팁


 더 나은 훈련을 위한 팁

1. 주 3~6회 달려라.

2. 일주일에 적어도 하루는 쉬어라.

3. 목표한 속도로 특정한 훈련을 하라.

4. 다양한 훈련을 하라.

5. 인터벌 훈련과 연속 훈련을 결합하라.

6. 훈련은 단계적으로 늘리고 가끔 줄여라.

7. 주로 핵심 훈련에 에너지를 집중하라.

8. 크로스 트레이닝을 적어도 조금씩 하라.

9. 스트레스 정도에 따라 훈련을 조절하라.

10. 과도한 훈련이나 부족한 회복을 알리는 신호에 주의를 기울여라.

11. 늘 양보다 질을 먼저 생각하라.

-달리기, 조깅부터 마라톤까지_ 장 프랑수아 하비 지음, 임영신 옮김, 시그마북스

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